วิดพื้นท่าไหน โดนอกมากที่สุดครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ยกน้ำหนัก Weight Training 6 Week Six-Pack สุขภาพกาย

วิดพื้นท่าไหน แล้ววิดแบบไหน จะโดนอกมากที่สุดครับ
แล้วฟังชั่นการทำงานองกล้ามอกเวลาวิดพื้นมันเป็นยังไงครับ จะได้โฟกัสถูก

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3148379

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ใครเคยใช้ที่วิดพื้นแบบนี้ไหมครับ? มันถูกและดูไม่น่าเชื่อเลย

ตามที่ผมเข้าใจ ถ้าเราเสียบด้ามจับ ในช่องต่างๆเช่น Back, Triceps และ Chest ก็คือบริหารส่วนนั้นๆ ดูเพิ่นๆเหมือนก๊องแก๊ง แต่ด้ามมันก็แข็งแรงอยู่ครับ ตอนนี้ผมเป็นคุณพ่อหุ่นหมี แต่ผมจะเปลี่ยนแปลงตั

HMC

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

Weight Training

การสร้างกล้ามเนื้อ

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

สมาชิกหมายเลข 4097956

อยากมีกล้ามหน้าอก แต่...

อยากมีกล้ามหน้าอก แบบพอให้เห็นว่ามี ไม่ต้องการใหญ่โตเหมือนคนเล่น Gym ไม่ทราบว่า... การวิดพื้นอยู่ที่บ้านสามารถทำให้มีกล้ามหน้าอกดังที่ต้องการได้หรือไม่คับ แล้วควรจะทำวันละเท่าไหร่ดี (ปล.เป็นคนรับประทา

สมาชิกหมายเลข 7871451

อยากจะขอคำปรึกษาและคำแนะนำเกี่ยวกับ weight training ครับ มีหลายคำถามเลย รบกวนแวะเข้ามาหน่อยเด้อ ^^"

รูปข้างบนคือตัวผมเอง เล่นเองที่บ้านได้มาสักระยะเวลาหนึ่ง ไม่เคยเข้าฟิตเนต ไม่มีเทรนเนอร์ อาศัยดู Youtube ดูๆแล้วก็ทำตามเขาซึ่งผมมีอุปกรณ์อยู่อย่างเดียวคือ ดัมเบล 10 กิโลกรัม 1 คู่ (ลูกละ 10 กิโล

The Cupids

รบกวนขอตารางการออกกำลังและท่าครับ

รบกวนพี่ๆที่ออกกำลังกายครับ ผมสูง 165 น้ำหนัก 56 ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนแล้วก็หน้าท้องครับ รบกวนขอตารางและท่าครับ ถ้ามีสูตรอาหารที่ทำทานได้ด้วยจะดีมากครับ ขอบคุณมากครับ

สมาชิกหมายเลข 4048659

ต้องนี้าหนักเท่าไหร่ถึงจะเห็นกล้ามเนื้อชัดครับ

สอบถามครับอย่างผมอายุ 14 แล้วสูง 160 หนัก 65 ถ้าอยากลดนี้าหนักให้เห็นกล้ามเนื้อได้ควรหนักเท่าไหร่ครับ แล้วตารางเล่นยังไงบ้างกินยังไงครับ

สมาชิกหมายเลข 8280108

กินโปรตีนมาก ค่าไตแย่เลย ทำไงดีครับ???

นน 56 สส 170 อายุ 25 ออกกำลังกาย : Weight traning สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม (ความหนักปานกลาง 8-12 ครั้งเน้นท่า คอมพาวน์) Cadio วันละ 20 นาทีโดยการวิ่ง 3 กล pace 7:30 นอน 7-8

สมาชิกหมายเลข 7859500

น้ำหนัก70 วิดพื้นได้ไม่ถึง10ครั้งครับ หรือผมควรจะลดน้ำหนักดีครับ?

สูง173 หนัก 70 กิโลครับ อยากเพิ่มกล้ามอก แบบไม่เข้ายิมครับ ใช้วิธีวิดพื้นแต่ด้วยน้ำหนัก70กิโลไหมครับที่ทำให้วิดพื้นลำบาก

สมาชิกหมายเลข 4862038

สอบถามเรื่องการออกกำลังกายค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 1213ปีอยากจะออกกำลังกายแรกเริ่งมอยากลดพุงต้องมีวิธีการกินการออกกำลังกายอย่างในเรื่องในนการออกกำลังอยากจะสอบถามว่าสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเวทเทรนนิ่งได้หรือเปล่า หรือออกกำลังกายตา

สมาชิกหมายเลข 8581462

เล่นกล้ามท้องแล้วไม่เป็นร่อง เกิดจากอะไรและต้องแก้ยังไงครับ

ผมเล่นกล้ามมาปีนิดๆละครับ แต่เพิ่งมาเล่นท้องได้3เดือน crunch bicycle บางวันก็ plank ด้วย เล่นสลับวันกับcardio ครับ

สมาชิกหมายเลข 3858799

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ยกน้ำหนัก Weight Training 6 Week Six-Pack สุขภาพกาย

{room_name}

วิดพื้นท่าไหน โดนอกมากที่สุดครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ